预防卵巢早衰充足睡眠很重要
发布人:成都九龙医院 发布时间:2016-01-20 16:20:46
预防卵巢早衰充足睡眠很重要!一般来说,正常的女性48岁左右就会出现卵巢功能衰退的现象,而这个年龄开始提前到40岁,伴随着潮热,心烦易怒等更年期的症状,出现了早衰的现象。那么该怎样预防早衰呢?
预防卵巢早衰充足睡眠很重要!
1、坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。
2、方便睡眠。良好的睡眠是身体疲劳,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。
3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
4、关注月经。要重视月经的改变,卵巢早衰有一个缓慢的发生,发展的过程。
5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态,学会排解不良情绪。
6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚,女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入
【温馨提示】预防卵巢早衰充足睡眠很重要!卵巢早衰意味着女性更年期的提前到来,重要的是对于那些尚未做妈妈的女性来说,还可能导致不孕。所以在生活中做好预防工作很重要。wqy
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